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Starke Schmerzen während der Periode (Dysmenorrhoe) können den Alltag der betroffenen Person und auch die Beziehung spürbar belasten. Vielleicht möchtest du unterstützen, bist dir aber nicht sicher, wie das am besten gelingt. Hier findest du einen Überblick, wie du dein:e Partner:in mit mehr Verständnis und Wissen entlasten kannst.
In der Medizin haben starke Regelschmerzen einen klaren Namen: Dysmenorrhoe. Trotzdem wird häufig behauptet, dass starke Schmerzen einfach „zur Periode dazugehören“. In unserer Gesellschaft gilt es oft als normal, dass Menstruierende diese Beschwerden einfach aushalten. Dabei können sie den Alltag erheblich beeinträchtigen.
Wie entstehen Regelschmerzen eigentlich? Bei einer Nicht-Befruchtung der Eizelle wird die oberste Schicht der Schleimhaut mit der Periode abgestoßen. Dabei ziehen sich die Muskeln der Gebärmutter immer wieder zusammen, um das nicht mehr benötigte Gewebe abzutransportieren. Das kann Regelschmerzen verursachen – ein Ziehen im Unterbauch ist also normal. Bei Dysmenorrhoe gehen die Schmerzen aber deutlich darüber hinaus. Sie sind sehr intensiv und krampfartig, strahlen oft in den Rücken oder die Beine aus und manche Betroffene können kaum noch aufrecht stehen. Zudem kommen häufig Begleitsymptome wie Kopfschmerzen, Schwindel oder Verdauungsbeschwerden dazu.
Für einige sind die Schmerzen so stark, dass an einen normalen Alltag kurz vor oder während der Periode kaum zu denken ist. Sie fehlen bei der Arbeit oder in der Schule, müssen Verabredungen und Termine absagen und sind gezwungen, auf dem Sofa oder im Bett zu liegen. Vielleicht hast du das bei deiner Partnerperson auch schon so erlebt.
Ein wichtiger erster Schritt zur Unterstützung ist, diese Schmerzen ernst zu nehmen und nachzuvollziehen, wie sehr sie dein:e Partner:in beeinträchtigen.
[Hier kommt das Video für die mobile Ansicht hin]
(Macht Kaja)
Vielleicht hat dein:e Partner:in schon Sätze gehört wie: „Stell dich nicht so an“ oder “Da musst du eben durch“. Solche Aussagen können verletzend sein – vor allem, weil die Schmerzen eine reale medizinische Ursache haben. Denn Dysmenorrhoe ist keine Kleinigkeit, sondern kann den Alltag während der Periode stark einschränken.
Das Gute ist aber: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. In der Pia-App findest du viele Informationen über Behandlungsansätze. Einige lassen sich direkt im Alltag umsetzen. Darüber hinaus gibt es verschiedene (medizinische) Behandlungswege:
Deine Rolle in dieser Zeit
Ein verständnisvolles Umfeld kann bei starken Regelschmerzen sehr entlastend sein. Diese fünf Tipps helfen nicht nur deiner Partnerperson, sondern können auch eure Beziehung positiv beeinflussen.
Wenn dein:e Partner:in während der Periode starke Regelschmerzen hat, kann das sehr herausfordernd sein – wahrscheinlich ist das alles, woran sie gerade denkt. Konflikte in der Beziehung sind dann ein zusätzliches Problem, das ihr vermeiden könnt. Durch eine ehrliche Kommunikation könnt ihr Missverständnissen vorbeugen und euch nah bleiben.
Wichtig ist, deiner Partnerperson zu zeigen, dass du sie ernst nimmst und verstehen willst. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich sehe, dass es gerade viel ist. Was würde dir jetzt helfen?“ oder „Kann ich dir im Moment etwas abnehmen?”
Manche Aussagen rutschen vielleicht schnell mal über die Lippen und wirken auf den ersten Blick harmlos, können aber schnell verletzend sein. Zum Beispiel:
Es kann hilfreich sein, einfach mal zuzuhören, ohne immer gleich Lösungen anzubieten. Zeig deiner Partnerperson, dass du da bist und versuchst zu verstehen, wie es ihr gerade geht.
Viele Betroffene nutzen digitale Anwendungen, um ihre Regelschmerzen und alles, was damit zusammenhängt, besser zu verstehen und ihre Beschwerden zu lindern. Gerade das Tracken von Symptomen und Aktivitäten ist dabei sinnvoll, da man Zusammenhänge so besser nachvollziehen kann. Zum Beispiel: Ich habe in letzter Zeit regelmäßig Yoga gemacht und meine Symptome sind besser geworden.
Die Pia-App unterstützt dabei, Symptome zu tracken, Wissen zu sammeln und herauszufinden, was wirklich hilft.
Wenn dein:e Partner:in mehr darüber erfahren möchte, findest du hier mehr Informationen:
Unterstützung
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kajaendodiga
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kajaendodiga2026-04-27 17:07:442026-04-28 08:15:04Partnerin bei Regelschmerzen unterstützen
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Jana Petersen
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Jana Petersen2026-04-27 16:46:572026-04-28 08:15:18Primäre vs. Sekundäre Dysmenorrhoe
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Jana Petersen
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Jana Petersen2026-04-27 16:42:372026-04-28 08:15:27Uterusmyome: Einfluss auf die Menstruation und TherapiemöglichkeitenSie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
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