Regelschmerzen verstehen: ein Videokurs auf Femknow

Femknow ist eine Plattform mit Videokursen zur Frauengesundheit. Sie gehört zur Endo Health GmbH, die auch die Pia-App entwickelt. Viele Lektionen stammen aus den Apps des Unternehmens. Du schaust die Kurse im Browser, zahlst einmal und schließt kein Abo ab.

• Ursachen verstehen: was bei Regelschmerzen normal ist, wie sie entstehen und wann eine andere Ursache dahinterstecken kann. Mehr zum Unterschied findest du im Beitrag über primäre und sekundäre Dysmenorrhoe.
• Selbst aktiv werden: Bewegung und Dehnen, Wärme, Entspannung und Selbstmassage.
• TENS richtig anwenden: wie ein TENS-Gerät funktioniert, wo die Elektroden hingehören und worauf du bei der Sicherheit achtest.
• Schmerzverarbeitung: was bei Schmerz im Körper passiert und welche Strategien es gibt, etwa Pacing, Achtsamkeit oder Ablenkung.
• Medikamente einordnen: welche Rolle Schmerzmittel und Hormontherapie spielen und worauf du bei freiverkäuflichen Mitteln achten kannst.
• Übungen zum Mitmachen: angeleitete Einheiten zu Akupressur, Yoga und Wärme für zu Hause.

Wenn Regelschmerzen deinen Alltag regelmäßig lahmlegen, sich verändern oder auch außerhalb der Periode auftreten, gehören sie ärztlich abgeklärt. Der Kurs kann helfen, dieses Gespräch vorzubereiten. Ersetzen kann er es nicht.

Die Pia-App begleitet dich als digitale Gesundheitsanwendung im Alltag. Der Videokurs ist ein eigenes Angebot zum Anschauen und Nachschlagen. Du kannst beides unabhängig voneinander nutzen.

Alle Kapitel findest du auf der Kursseite bei Femknow. Dort kannst du den Kurs auch direkt kaufen.